Waarom wellness helpt in moeilijke tijden
We kennen allemaal die periodes waarin het leven even niet over rozen gaat. Of het nu gaat om een verlies, een burn-out, een relatiebreuk of simpelweg een fase van intense onzekerheid; het voelt vaak alsof de wereld doordraait terwijl jij stilstaat.
Voor jezelf zorgen, is dan belangrijk en uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het helpt om je stap voor stap beter te voelen.
In zulke momenten staat je hoofd wellicht niet aan het boeken van een 'wellnessreis' misschien oppervlakkig of zelfs egoïstisch. Maar de waarheid is precies het tegenovergestelde: zelfzorg is geen luxe, het is een noodzaak om weer op te kunnen staan.
Wanneer de batterij niet alleen leeg, maar uitgeput is
In een moeilijke periode staat je zenuwstelsel constant 'aan'. Je lichaam produceert non-stop cortisol en adrenaline. Wellness, in de breedste zin van het woord, helpt om dat systeem handmatig op 'pauze' te zetten. Het gaat niet om het negeren van de pijn, maar om het creëren van een veilige ruimte waarin je die pijn kunt dragen.
De helende kracht van een andere omgeving
Soms zijn de muren van je eigen huis doordrenkt met de herinneringen aan de stress waar je in zit. Een korte of langere wellnessreis biedt letterlijk de broodnodige afstand.
Hoe wellness je ondersteunt
Tijdens een wellnessreis maar ook thuis biedt wellness je handvatten om je beter te voelen, zowel fysiek als mentaal.
1. Yoga: De taal van het lichaam
Wanneer je hoofd vol zit met zorgen, slaat de spanning zich op in je spieren. Yoga helpt je om die vastzittende energie weer te laten stromen. Het gaat niet om de perfecte houding, maar om het voelen van je eigen grenzen en het creëren van ruimte in een lichaam dat door stress vaak 'vast' voelt te zitten. Elke dag in de ochtend een paar yoga-oefeningen helpt al en het is belangrijk om die yogaleraar en yogastijl te vinden die bij je past. Voor mij is dat Iyengar-yoga en ben Sinead nog altijd dankbaar voor haar lessen. Ondanks dit was door het verdriet mijn gehele lijf pijnlijk en was de oplossing Thaise massage. Dit wordt ook wel yoga voor luie mensen genoemd en na een drietal sessies voelde ik me stukken beter!
2. Meditatie: Rust in de mentale storm
Meditatie leert je om de toeschouwer te worden van je gedachten, in plaats van erdoor meegesleurd te worden. In een begeleide setting leer je technieken om je gedachtenstroom te kalmeren, wat essentieel is om uit de vicieuze cirkel van piekeren te stappen. Er zijn diverse vormen van meditatie en zelf heb ik baat gehad bij Healing Tao.
3. Kuurbaden
Al eeuwenlang wordt de helende werking van water (hydrotherapie) gebruikt bij herstel. Een kuurbad, vaak verrijkt met mineralen, zouten of algen werkt diep in op het zenuwstelsel. Het warme water omhult je letterlijk met een gevoel van veiligheid, waardoor je makkelijker kunt loslaten. Neem bijvoorbeeld een bad met gemicroniseerde algen van Thalgo voor thalassotherapie thuis.
4. Massages
Stress zorgt vaak voor een gevoel van isolatie. Een professionele massage brengt je terug naar het hier en nu. Het verlaagt direct het cortisolgehalte in je bloed en stimuleert de aanmaak van oxytocine, het hormoon dat zorgt voor een gevoel van geborgenheid en rust.
5. Wandelen in de natuur
Wandelen in de natuur werkt helend. Kies je favoriete omgeving zoals aan zee, door de bossen of om de hoek in het park. Welke je plek ook kiest, al wandelend bouw je langzamerhand weer energie op en maak je je hoofd leeg.
De helende kracht van een andere omgeving
Soms zijn de muren van je eigen huis doordrenkt met de herinneringen aan de stress waar je in zit. Een korte of langere wellnessreis biedt letterlijk de broodnodige afstand. Zelfs een paar dagen uit je vertrouwde omgeving kan wonderen doen!